STRES VE ZAMAN YÖNETİMİ EĞİTİMİ

• Konu: Stres ve Zaman Yönetimi
• Süre: 2 Hafta: Herbiri 1.5 saatlik 8 canlı oturum + Eğitim sonunda rol play süpervizyon ve soru-cevap
• Kontenjan: Sınırlı
• Format: Zoom üzerinden canlı eğitim
• Sertifika: Katılım sertifikası (PDF formatında, isimli)

Eğitim Kimler İçin Uygundur?

• Yöneticiler için: Stratejik karar alma, ekip zaman yönetimi, liderlikte stres dayanıklılığı
• Çalışanlar için: Günlük iş akışında verimlilik, kişisel stresle başa çıkma, iş–özel yaşam dengesi
• Stres ve vaktini yönetmekte zorlanan herkes

 📍 Online sınıf
📅 2 haftalık ve 8 derslik dolu dolu içerik

17 Eylül Eğitim Başlangıcı

Ders Saatleri Her Çarşamba ve Cuma 19:00 - 22:00

Program:

• Gün 1 17.09.2025 Çarşamba 19:00 - 22:00 Eğitim  
• Gün 2 19.09.2025 Cuma 19:00 - 22:00 Eğitim   
• Gün 3 24.09.2025 Çarşamba 19:00 - 22:00 Eğitim   
• Gün 4 26.09.2025 Cuma 19:00 - 22:00 Eğitim   

🧠 Süreç boyunca Eğitmenden WhatsApp grubunda Canlı Destek ve Mentorluk, Vaka analizleri, grup çalışmaları, soru-cevap ve vaka simülasyonları 

 ✅ Stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerini tanıyacaklar  

✅ Kendi stres kaynaklarını analiz edebilecekler  

✅ “İyi stres” ile “zararlı stres” arasındaki farkı kavrayacaklar  

✅ Zaman algısının kişisel ve kültürel etkilerini fark edecekler  

✅ Erteleme davranışlarının nedenlerini çözümleyebilecekler  

✅ Zamanı nasıl deneyimlediklerini sorgulayarak farkındalık kazanacaklar  

✅ Pomodoro, Eisenhower Matrisi gibi araçları uygulamalı olarak öğrenecekler  

✅ Kendi iş akışlarına uygun zaman yönetimi tekniklerini seçebilecekler  

✅ Stres anlarında uygulanabilir mikro alışkanlıklar geliştirecekler  

✅ İş–yaşam dengesi kurmanın bireysel ve kurumsal faydalarını anlayacaklar  

✅ Ekip içinde zaman ve iş yükü paylaşımını daha sağlıklı yönetmeyi öğrenecekler  

✅ Zaman baskısı altında etkili iletişim kurma becerilerini geliştirecekler  

✅ Kendi stres ve zaman yönetimi planlarını oluşturabilecekler  

✅ Günlük hayata entegre edilebilir alışkanlıklar geliştirecekler  

✅ Kurum içinde bu bilgileri yaygınlaştırmak için öneriler sunabilecekler  

🧠 1. Stresin Anatomisi

- Stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerini tanımlayabilecekler  

- Kendi stres kaynaklarını haritalandırabilecekler  

- “İyi stres” (eustress) ile “zararlı stres” (distress) arasındaki farkı anlayacaklar  

⏳ 2. Zamanın Psikolojisi

- Zaman algısının kişisel ve kültürel etkilerini fark edecekler  

- Erteleme davranışlarının altında yatan psikolojik nedenleri analiz edebilecekler  

- Zamanı nasıl “deneyimlediklerini” sorgulayarak farkındalık kazanacaklar  

🛠️ 3. Araçlar ve Teknikler

- Pomodoro, Eisenhower Matrisi, 4D yöntemi gibi araçları uygulamalı olarak öğrenecekler  

- Kendi iş akışlarına uygun zaman yönetimi tekniklerini seçebilecekler  

- Stres anlarında uygulanabilir mikro alışkanlıklar geliştirecekler  

🤝 4. Kurumsal Denge ve İletişim

- İş–yaşam dengesi kurmanın bireysel ve kurumsal faydalarını kavrayacaklar  

- Ekip içinde zaman ve iş yükü paylaşımını daha sağlıklı yönetmeyi öğrenecekler  

- Zaman baskısı altında etkili iletişim kurma becerilerini geliştirecekler  

🧭 5. Kapanış ve Eylem Planı

- Kendi stres ve zaman yönetimi planlarını oluşturabilecekler  

- Eğitimde öğrendiklerini günlük hayata entegre etmek için adım adım strateji geliştirecekler